Para muchas personas enero es un mes cuesta arriba. Quizá sea sólo porque diciembre es un mes cuesta abajo. Sea como sea, si percibes el primer mes del año como algo costoso en todos los sentidos -económica, mental, laboral, etc...- lo primero que tienes que recordar es que ya lo has superado muchas veces. Como cualquier cuesta arriba, la mejor manera de afrontarla es a tu ritmo y paso a paso. Y haz lo que recomienda Adam Grant, gurú de Harvard y psicólogo de Wharton School: las personas con más éxito, realizan viajes mentales al futuro para motivarse. ¿Cómo? Para ser consciente de tu propio progreso haz el ejercicio de imaginar como tu yo del pasado ve los logros de tu yo del presente. "Si hace cinco años hubieras sabido lo que ibas a lograr a día de hoy, ¿qué orgullo habrías sentido?", dice.
5 claves para superar con éxito la cuesta de enero según 3 mujeres expertas en salud y bienestar
Los retos que nos plantea la cuesta de enero pueden generar estrés, ansiedad y decaimiento. Según Pilar Conde, psicóloga y Directora Técnica de Clínicas Origen, "el estrés aparece cuando la persona percibe que su economía no puede ajustarse a las demandas del mes o gestiona los gastos extra de manera ansiosa. Esto, combinado con los retos personales y la adaptación a la rutina, puede derivar en ansiedad o síntomas de decaimiento si no se afronta adecuadamente". Hay quien lo llama efecto Blue Monday, pero el bajón emocional que puede llegarle a algunas personas a comienzos de año no suele ser cosa de un día. Coinciden componentes vitales que pueden tener un gran peso en esa sensación de bienestar y desembocar en una cuesta de enero emocional. Curiosamente, enero (el día 13) es el mes escogido para celebrar el día mundial de la lucha contra la depresión, explica Noelia Romero, instructora de mindfulness y colaboradora de Petit BamBou. Según las expertas recomienda ayudarnos a nosotros mismos con estas prácticas.
Fuente:https://www.telva.com/bienestar/psicologia/2025/01/10/677fb74502136e06188b4582.html
