Dormir bienes fundamental para la salud. Con el desarrollo de los conocimientos y las tecnologías, ahora también sabemos que el papel del sueño es clave en el buen envejecimientoya que permiten a nuestro cuerpo y mente renovarse y recargarse. Medir los efectos fisiobiológicos del sueño en el cerebro permite concluir que una correcta higiene del sueño - mantener unas rutinas, cenar ligero, practicar una actividad física suave, disminuir la exposición a la luz, etc...- es fundamental para dormir y, sobre todo, para dormir bien.
Los centenarios duermen 8 o más horas, según Harvard: el sueño ralentiza el envejecimiento
Según la experta internacional Inmaculata De Vivo, profesora de la Harvard Medical School existe una amplísima literatura científica que avala la relación entre el ejercicio físico y la longevidad, pero "igual de importante es el descanso". ¿Cuáles son las principales funciones del sueño, al que dedicamos un tercio de nuestra vida? El sueño tiene una función fundamental para la supervivencia que afecta a casi todos los tejidos y aparatos del cuerpo: cerebro, corazón, pulmones, metabolismo, sistema inmunitario, estado de ánimo y resistencia a las enfermedades. Según la experta, "los estudios confirman que la privación del sueño produce un efectonocivo en la salud y en los procesos de envejecimiento, incluyendo el acortamiento de los telómeros". Y añade: "En uno de los estudios más recientes realizados por mi equipo en la Facultad de Medicina de Harvard (...) hay una correlación entre la duración del sueño y la longitud de los telómeros en una población muy concreta: los centenarios. (...) Los que dormían una media de 8 horas o más por noche tenían telómeros más largos".
