Enero es un mes para clarificar nuestros objetivos 2024. Tan importante como elegirlos bien es poner el foco en ellos. Coach y escritora, Sol Aguirre es experta en autoconocimiento y desarrollo personal. A través de su Podcast Las claves de Sol comparte ideas, consejos y claves para mejorar la manera en que vivimos. Una de sus últimas recomendación va sobre los propósitos 2024 precisamente. Nos regala un consejo para aumentar las posibilidades de cumplirlos: enfocarte.
La clave de Sol Aguirre para alcanzar tus propósitos en 2024: poner el foco
"Tenemos un foco, y podemos colocarlo fuera o dentro", explica Sol Aguirre. "Fuera es ponerlo en las opiniones de los demás, en lo que los demás dirán, tienen o son, en lo que los demás hacen, en lo que a los demás les gusta o en lo que a los demás no les gusta. Dentro es en lo que yo digo, lo que yo siento, lo que yo anhelo, lo que a mi me apasiona, lo que a mi me calma, lo que a mi me dispara, lo que yo sueño, lo que a mi me emociona, lo que a mi me alegra, lo que a mi me mueve, me motiva". Para la experta, se trata de elegir y centrar nuestros objetivos en cómo queremos vivir y en cómo nos queremos sentir y no en lo que queremos tener porque hacer esto último hace que se nos pase la vida lamentándonos por no tener cosas que no queremos.
El método Harvard para alcanzar tus objetivos: empieza por escribirlos
"Donde ponga el foco iré", señala Sol Aguirre y seré capaz de superar los miedos.. "El objetivo nos señala la dirección correcta". Por eso, recomienda: "Pon el foco en el objetivo. Cuanto más lo hagas más fácil te será alcanzarlo". Y una manera de poner el foco en algo es ponerlo por escrito. Cuando lo hacemos, aclaramos nuestras ideas, las concretamos y las visualizamos. Además, al escribir nuestros objetivos tenemos la oportunidad de recordarlos más fácilmente y reorientar el rumbo si lo hemos perdido. Investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio en 1953 para medir precisamente esto: cuánto afecta el hecho de escribir nuestros objetivos a los resultados finales. Veinte años después de inicio del estudio se comprobó que los alumnos que habían escrito sus objetivos y habían desarrollado un plan de acción para alcanzarlos ganaban ganaba diez veces más que los que no lo habían hecho. Según la experta Allison Walsh, publicado en la Harvard Bissines Review, una manera de enfocarte a la hora de escribir tus objetivos es tener en cuenta estas características:
- Conecta cada uno de tus objetivos con un "por qué". "Alcanzar los objetivos se vuelve más fácil cuando son significativos y están conectados con una razón y un propósito: tu "por qué"", explica.
- Empieza poco a poco y empieza ahora. "Es mucho más probable que tengas éxito si comienzas haciendo pequeños cambios de comportamiento ahora para ponerte en el camino correcto, en lugar de saltar de una vez y esperar hacer las cosas a la perfección. ¿Por qué? Las investigaciones muestran que puede tomar entre 18 y 66 días cambiar un hábito o crear uno nuevo".
- Desglosa tus metas. "Divide ese objetivo principal en partes más pequeñas y haz una cosa todos los días que te acerque a él", añade la experta.
- Elimina los obstáculos antes de empezar. "Antes de comenzar con una meta, pregúntate: "¿Qué podría impedirme lograr esta meta?" Identifica y anota tus posibles obstáculos, excusas o miedos, así como la forma en que los superarás", señala.
- Celebra tus victorias. "Finalmente, tómate un tiempo para reflexionar y aplaudir tus esfuerzos. No todo saldrá según lo planeado todas y cada una de las veces, pero cuando hagas una pausa para evaluar lo que salió bien, lo que no salió y cómo puedes mejorar tu próximo objetivo, aprenderás mucho y estarás mejor preparado para la siguiente ronda", concluye.
Fuente:https://www.telva.com/bienestar/psicologia/2024/01/11/659fc19801a2f195ac8b459e.html
