Las bananas pueden ayudarnos cuando estamos intentando bajar de peso, ya que disminuyen la ansiedad y evitan la ingesta de otras comidas calóricas.
La banana es una de las frutas más apetecibles debido a que es fácil y practicó de consumir, además cuando está en su punto tiene un sabor dulce y muy agradable al paladar. Los profesionales de la salud mencionan la importancia de incluir las frutas en la dieta, esto gracias a que contiene nutrientes, antioxidantes y vitaminas cruciales para prevenir diversos padecimientos y para que el cuerpo funcione de manera adecuada.
A diario se deben ingerir como mínimo tres porciones de fruta, una en el desayuno otra en la media mañana y otra en la media tarde, la idea es variar el consumo de la amplia variedad con la que se cuenta para poder adquirir los nutrientes de la mayoría.
Para poder sacarle el máximo provecho a la ingesta de las frutas se recomienda que estas sean ingeridas de manera natural y sin ningún tipo de modificación, aquellas que se pueden comer con cáscara se recomienda que se consuman así, siempre y cuando el producto se halla lavado o desinfectado de manera previa.
No se recomienda ingerir jugos de fruta, ya que se le quita toda la fibra, al licuarla o procesarla, dejando únicamente el azúcar de la misma a la que se le conoce como fructosa, pese a que esta es de origen natural, en cantidades desmedidas puede traer complicaciones para la salud del cuerpo.
